【修行僧】25歳169cm49kg、恋人無し独身成人男性の食費節約法

皆さんこんにちは、アキラです。

私は毎月、つみたてNISAへ10万円を積み立てるため、節約を意識しています。

そこで今回は、現状の食事ルーティンを紹介したいと思います。

「こんな奴もいるんだなぁ」と、暇のついでにご覧ください。( ´艸｀)

【結論】食事内容を統一した

まずは食費をどこまで削るか、

これにはメニューの統一（ルーティン化）で対応することとした。

スーパーで購入するものを固定すれば、おのずと食費が均一になるはずだからだ。

自炊の廃止、料理時間の短縮

自炊自体は相当に時間のかかる作業である。

また、ルーティン化においてわざわざメニューを考えるのは面倒だ。

そこで手軽に食べられるものでメニューは固定することにした。

もちろん、洗い物を極力減らすことも理由に挙げられる。

スーパーを巡った末、メニューは下記の通りとなった。

具体的な食事内容

朝　・プロテイン、納豆、豆腐

昼　・会社の食堂（安く提供される）

夜　・ナッツ、冷凍パスタ

栄養をバランスよく摂るために

自炊を辞めるとはいえ、栄養面を追求する姿勢は保ちたい。

間違えてもカップヌードル（しかも袋めんじゃない高いやつ）

を主食としてはいけないはず。

私なりに食材チョイスの理由を述べていきたい。

プロテイン｜たんぱく質の摂取

私は朝晩でプロテインを飲んでいる。

これはたんぱく質とカルシウムの摂取が目的だが、

2つの栄養素の目標量が、食品からは得にくいといった背景もある。

またプロテインを購入する際は、「合成甘味料・添加物不使用」というこだわりを加えた。

ボディウイング ホエイプロテイン 1kg 無添加 ナチュラル 送料無料

私は上記のものを4か月ほど継続して飲んでいるが、

味が質素なこと以外は特に文句なしだ。比較的、価格も安価。

納豆｜安価・健康増進

納豆はスーパーフードとも呼ばれる食品。

主な効果としては、

• 高血圧の予防
• 睡眠のクオリティ改善
• 腸内環境の向上
• 骨粗しょう症の予防etc…

という万能具合である。

他にも多岐にわたるメリットがあるが、もうこれは食べるしかない。

パックで小分けされており、洗い物が省けることも加点ポイントだ。

※食べ過ぎは痛風を引き起こす可能性がある。筆者は1日1パックを心掛けている。

豆腐｜安価・ヘルシー・腹持ちがよい

これは会社の同期からオススメされた食材。

植物性たんぱく質が豊富で低カロリー・低糖質。

またその消化されにくさから、空腹感を軽減できるそうだ。

さすがダイエットの王道食材、抜かりがない。

しかも安い！前述した納豆と合わせて、食卓への一軍入りは確定だろう。

会社の食堂｜安価で栄養バランス◎

こちらは自身で選択した定食を味わうことができる。

意外と主食・副菜とバランスが良いため

唯一、人間らしい食事ができる時間でもある。

当初は弁当を持参していたが、効率が悪いので廃止した。

ナッツ｜意識高く、ヤングに生きるため

ナッツは抗酸化作用、心臓病予防、美容効果、ダイエットサポートなど、さまざまな健康効果を持つスーパーフードです。

by ナッツ 効果

正直取り上げる必要ないと思うが、食べたほうが良い食材である。

私は夕食だけでなく、おやつや間食としても嗜んでいる。

摂取量は1日20～30ｇが適量とされているが、私は余裕で超えてしまっている。

これが続くと肥満・消化不良・便秘・肌荒れのリスクがあるので

今後は自制しつつ楽しみたい。

【ふるさと納税】【期間限定特別規格！！】カテゴリランキング1位獲得【 楽天限定 】ミックスナッツ 2kg – 無塩 ナッツ 7種類 500g×4袋 ななつのしあわせ クルミ アーモンド カシューナッツ ピーカンナッツ マカデミアナッツ 等 送料無料 13-9001-CP【宮崎県都城市】

（私はKALDIで徳用袋を購入しているが、ふるさと納税で実質タダで手に入れられる。もちろんヘルシーな素焼きを買おう。）

冷凍パスタ｜たまにはジャンキーな息抜きを

スーパーの冷凍食品売り場でよくある「特盛パスタ！198円！！」を2つ買っている。

また、似たような価格で各メーカーが競合しているので

気軽にカルボナーラやボンゴレと商品を変えて楽しむことができる。

今まで取り上げた食材だけでは、さすがに精神的に辛い。

たまに濃い味が楽しめるよう、私なりのオアシスである。

【特別ポイント5倍★9/9-10限定】ニップン オーマイプレミアム 12種類12食セット | 冷凍パスタ スパゲティ スパゲッティ 期間限定 うま塩レモン ボロネーゼ ナポリタン カルボナーラ 人気 アソート バラエティ セット 買い置き レンチン

まとめ、食材全ての価格は…

以上、紹介した食品の一週間にかかる費用を計算する。

• プロテイン→週割りで800円
• 納豆→2パックで150円
• 豆腐→4個入りを2セットで300円
• 会社の食堂→350×5日で750円
• ナッツ→徳用袋を週割で1000円
• 冷凍パスタ→2個で400円

これらを合計すると、一週間の食費は3000円となった。

こう見ると確かに節約はできている、が

週末に何かしら飲み会が控えているので

毎月の総収支では実感に至っていないのが現状である。

節約も大切だが、ほどほどに楽しみも必要だと感じさせられた。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

食材をアップデートしたらまた報告させていただきます。

X開設しました：アキラ (@Life_waku2) / X